大転子矯正の運動はながらでしないほうがいいです!効果的な方法!

おはようございます!福岡市南区のふくだ整体院院長の福田です。

 

大転子矯正に来院された方には、まず

「外側広筋をほぐすストレッチ」

「股関節周りの筋トレ」

をお伝えしています。

 

 

そして、実際にしていると筋肉が変化していきます。

 

ただし、日常の筋肉の使い方を変えるのは簡単ではありませんから、

なかなか変化しない方もi

ます。

 

そういう時は、内側の筋肉、内側広筋を鍛える筋トレを案内しています。

簡単に腹筋を鍛えながら内側広筋を鍛える運動と

背筋とヒップアップもできて内側広筋を鍛える運動を案内しています。

 

簡単なので、「テレビ見ながらできますね!」

と言われたのですが、

筋トレは動かしている筋肉を意識しながら鍛えたほうが筋肉がつきますから

「より効果を出すために、ながらはなるべくしないで

動かしている筋肉を意識してください」

とお伝えしました。

 

 




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