運動の目的を明確にして、その目的を得る方法を実践しましょう!

ウォーキング,遊歩道,

「ウォーキングはいいですか?」
「ラジオ体操はいいですか?」
「ヨガはいいですか?」
等々よく質問されます。

答えは

「どれもいいです」

運動を何かしようと思っていると思います。
体に良い運動はたくさんあります。

運動を始めようというのは素晴らしいことです!
ここでもう一歩進めて

「どのような結果を得たいのか?」

を考えてもらえたらよりいいです。

例えば、筋力をアップしたいのに
ラジオ体操をしても筋力アップしません。

ラジオ体操はウォーミングアップの運動なので、
これから仕事や運動をする前は効果的ですが、
運動後のクールダウンには向いていません。

運動は「何か得たい結果」を得るための「手段」です。

手段をすることにフォーカスして満足してしまうと
思っていた結果が手に入らないことがあります。

日本はウォーキング大好きですが、
ウォーキングでは筋力はそんなアップしませんし、
歩き過ぎて膝腰を痛める例もたくさんあります。

もちろんウォーキングは
「体中の血行をよくする」
「脳を活性化させる」
「脂肪を燃焼させる」
等々良い効果はたくさんあります。

あなたが運動をする前に
「あなたはどんな結果を得たいのか?」
という目的を明確にしてどんな運動をするかを決めたほうが
あなたが望む結果が得やすいです。

腰が痛くて来院された方でたまに
「腰が痛くなって運動不足だと思って腹筋をしたら悪化した」
という方がいらっしゃします。

お気持ちはよくわかるのですが、
痛みがあるということは、腰が弱っている状態です。

その弱っている腰にさらに腹筋をして負荷を掛けたら
悪化してしまいます。

運動するタイミングもあります。

「なんで筋肉を鍛えたほうがいいのか?」
「筋トレとはどういうメカニズムなのか?」

「なんとなくよさそうだから」という理由ですると
思っていない結果になることがあります。

 

あなたに必要な運動がわからないときは気軽に
ご相談ください。
あなたのお体の現状をお聞きしながら、
最適な運動を提案します。

 

私は頑張っているのに
成果が出ないというのが嫌いです。

自分の頑張り以上の成果は望みませんが、
頑張った分は成果が欲しいです。

「体に良いと思って続けていたことが実は体に害があった」
というのが一番嫌いです。

attached photo
院の近くには池があり遊歩道があります。
ウォーキングには最適です。

「自分の年齢を100から引いた分数歩いたらいい」
ということが本に書いてあり「なるほど!」と思い、
親しい友人に話したら
「1歳の子は99分歩いたがいいの?」
と言われました。

もちろん冗談なんですが
色んな反応があるなと感心しました(笑)




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