心拍数を100以上にすると元気になる!

階段,運動,

心拍数を100以上にすると
テンションが上がるそうです。

「キツイから動かない」といいますが、
実際は「動かないからキツイ」

運動というとジムに行かなくては?とか
サークルに入らなくては?
という方もいますが、体を動かせばいいです。

ご自宅で掃除をするだけでも
いい運動になります。

エレベーターではなく階段を使う、
通勤中に歩くようにする
早歩きしてみる等々

日常生活の中で体を動かす機会を増やしてみましょう!




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