腰が痛い時にする運動 ラジオ体操は有効でしょうか?

ラジオ体操,腰痛,

腰が痛い時に有効な運動は何をしたらいいの?
 
 
 
腰の痛みがある時、「運動をしましょう」と
よく言われますが「ラジオ体操はいいですか?」
とよく聞かれます。
 
 
ラジオ体操とはどういうものでしょうか?
ラジオ体操についてお話します。
 
 
ラジオ体操は
大正時代の国営の簡易保険局が
開発しています。
 
 
日本人の体格向上のために
国民すべてが行うべき運動として
 
「老若男女問わず」
「誰でも平易にできる」
「内でも外でも、いかなる場所でもできる」
「多少趣味的な」
 
体操を開発しました。
 
 
1928年9月簡易保険局を中心に
日本放送協会、文部省等の協力の下に
旧ラジオ体操第一を制定。
 
同年12月にラジオ体操のレコードができ、
翌年2月ラジオ体操が全国放送になりました。
 
 
昔のラジオ体操は中止になったりして
現在のラジオ体操は
1951年5月にラジオ体操第一を制定、放送されています。
1952年6月職場向けとして現在のラジオ体操第二を制定、放送開始。
1953年7月夏期巡回ラジオ体操会(夏休みのラジオ体操)
が開始されています。
 
 
ラジオ体操は始業前にします。
「始業前」で「仕事後」にするところはありません。
夜ではなく朝するイメージだと思います。
 
 
ラジオ体操はこれから体を動かす前に
体がスムーズに動くようにする
「準備運動」「ウォームアップ」です。
  
 
簡易保険局が中心になって作ったラジオ体操は
郵便局が仕事前=ハガキの配達前に
ラジオ体操を行っています。
 
 
本題に戻って、あなたの腰が痛い時にすべき
有効な運動ですが、
 
あなたが体を動かす仕事で、
いきなり動いて痛みが出る場合は
仕事前にラジオ体操をするのが
有効になります。
 
 
あなたが仕事中、立ち放し座り放し等、
筋肉が疲労で収縮している場合は、
仕事後にストレッチをするほうが効果的です。
 
 
また、あなたの筋力が低下して
仕事時の負荷に体が耐えられないようでしたら、
筋トレをして筋力を強くすることが
痛みの予防になります。
 
 

「運動」といっても色んなものがあります。
 
「あなたに必要な運動は何か?」
「その運動にどういう効果があるのか?」
 
 
これをわかってしないと、せっかく頑張っても
実は効果がなかったということになります。
 
 
自分にはどういう運動がいいのか?
わからない時は気軽にご相談ください。




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