今回は内転筋群の筋トレになります。 内転筋群は「恥骨筋」「小内転筋」「大内転筋」「長内転筋」「短内転筋」「薄筋」の総称です。 大腿骨と骨盤に繋がっている太ももの内側に付いている筋肉です。   大転子が出ている人…

今回は腸腰筋の筋トレになります。 腸腰筋は「大腰筋」と「腸骨筋」の総称です。 骨盤は仙骨と腸骨で構成されていて、腸骨と腰椎に繋がっているので腸腰筋です。 大腰筋は大転子ではなく小転子に付いていますが、大腿骨を支える大事な…

本日２日目の大転子エクササイズですね！ 今回は「おしり」の筋トレになります。   おしりの筋肉は大殿筋・中殿筋・小殿筋があります。 下図の通り、大転子に関係のある筋肉です。 動きは同じですが、足の位置を変えるこ…

本日２日目の大転子エクササイズですね！ 今回は「深層外旋六筋」の筋トレになります。   深層外旋六筋とは、六筋というように次の６つの筋肉のことです。 梨状筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋・大腿方形筋 …