感謝企画の合言葉は目標の数値化!

おはようございます!福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。

 

ふくだ整体院のライン登録者777人の感謝企画の合言葉は

目標の数値化にしました。
 

 
ライン登録者の感謝企画はプレゼントを受け取るには
合言葉を送ってもらっているのですが、
今回は「いつまでにどのくらい減らしたいか」
を送ってもらいました。
 
 
40名くらいの方が送ってくれました。


目標達成するには数値化すると良いと言われています。
 
 
具体的に何kg減らしたいのか。
そして期限。
それによって、どうのように達成していくかというプランを立てます。
目標が実現不可能な目標なら下降修正する必要ありです。
 
 
けっこう多いのが実現不可能な目標=高すぎる目標を立てすぎて
結局できない人が意外と多いということです。
 

 
今回も年内に20キロという人がいました。
約8ヶ月で20キロということは
1ヶ月で2.5kg。
そのために消費カロリーを上げりか摂取カロリーを減らさないといいけません。
 
 
だいたい1キロ減らすのに7500kcalです。
ですから1ヶ月に18750kcal。
これを30日で割ると1日650kcalの消費カロリーと摂取カロリーの差額を
ださないといけなません。
 
 
そのためには、運動をして消費カロリーを何kcal増やすとか
こういう食事をして摂取カロリーを何kcalに抑えるとかして
目標に向かって行動を出して行きます。
 
 
よく計算通りにいかないと言いますが、
計算を間違っている、
もしくは計算をしていないから計算通りにいかないのです。
 
 
しかし、目標を送ってくれた方には
達成してほしいと思います。




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