大転子を引っ込める太ももが太くならないスクワット

福岡市南区大転子矯正専門店・ふくだ整体院院長の福田です。

 

太ももを細くしいたり、足腰を安定させるのに一番してほしいエクササイズはスクワットです。

スクワットはおしりと太ももの筋肉をメインに鍛えることができます。

 

スクワットはいろんな種類のスクワットがありますが、それは鍛えたい筋肉によってフォームが変わります。

脚が太い人は主に大腿直筋(前側)とは外側広筋(外側)を使っています。

 

筋肉を使うということは収縮することです。

収縮すると太く見えます。

 

ですからいつも使って太くなっている太ももの前側と外側に負荷を掛けるスクワットだと

返って脚が太く見えてしまうのです。

大転子を引っ込める太ももが太くならないスクワット

今回お伝えするスクワットはハムストリングス(後側)に負荷を掛けることができます。

チャレンジしてみてください。

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