
25周年感謝企画で下半身を細くするためにしてほしい動画をまとめました。
今年も残り3ヶ月。
その人の目標によりますが、3ヶ月あれば必ず変化します。
チャレンジしてみてください!
「どれがいいですか?」と聞かれますが、
全ての動画が有効です。
世の中に色んなエクササイズがあるのは、
鍛える部位、その人の筋力・柔軟性、何を目的にするか?
で変わるからです。
さらにそのエクササイズを
「正確に」することが大事です。
「どのエクササイズがあなたに必要か?」
あなたの体を見ないとわかりませんので、
ご来店のお客様には、最適のエクササイズを提案します。
ご来店のお客様で私が「この運動をしてください」
と言ったものがあれば、それを最優先でしてください。
お客様の体に最適の運動を提案しています。
スキップは返って遠回りです。
その運動をちゃんとできるようになってから次に進みましょう。
目次
まず知っておいて欲しい基本知識
大転子の場所を知らない人が意外と多いです。
また、大転子がズレる原因やどのように改善するかを話しています。
体重を減らすには消費カロリーより摂取カロリーを減らすことです。
食費カロリーの70%ある基礎代謝を上げることは大事です。
基礎代謝を上げるには筋トレと言われますが、
筋トレよりも大事なことを話しています。
公開していない限定動画
過去に「Beauty Legs Program」という下半身に特化したオンラインダイエットプログラムを提供していた時の参加者限定の運動動画です。
通常は「限定公開」にしていますので、閲覧できません。この機会にチャレンジしてみてください!
プロのトレーナーをお招きしました。
自力整体という健康法があるのですが、その講師をお招きしました。
当店が大転子矯正を始めた頃にアップした動画です。
50000再生とかなり回っている人気動画です。
下記はふくだ整体院のLINEをお友達追加してくれた方にプレゼントしている動画です。
以前見たままかも知れませんので再度チャレンジしてみてください。
当店のオリジナル動画も多数あります。
11月はトレーナー純子さんの「痩せない習慣」の動画配信予定です。
大転子矯正エクササイズ:中臀筋
大転子矯正エクササイズ:中臀筋・大腿筋膜張筋
大転子矯正エクササイズ:体幹
大転子矯正エクササイズ:大臀筋・中臀筋・ハムストリングス
大転子矯正エクササイズ:深層外旋六筋
大転子矯正エクササイズ:内転筋
大転子矯正エクササイズ:股関節周り「サイドプランク」
大転子矯正エクササイズ:腸腰筋
次は筋肉をほぐすストレッチです。
ストレッチ
脚のむくみとり・有酸素運動
むくみや脂肪も脚が太くなる原因です。
ウォーキングをするよりも、下動画の「その場足上げ運動」をしてみてください。
順番としては
エクササイズ(筋トレ)~足上げ(有酸素運動)~ストレッチ(ほぐし)が理想的です。
わからないことがあればLINEにメッセージを送ってください。
ふくだ整体院
092-982-5835
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