色んな分野に応用可能な目標達成法!

おはようございます。福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。

今回は目標達成の方法をお伝えします。

 

とても簡単で30分もあれば終わるものですが、

100人いて1人実行する人がいるかなというものです。

(だからほとんどの人は目標を達成しない)

それでは紙とペンを用意してください。

 

ステップ1

「いつまでに何を達成するのかを書いてください。」

書かないとだめです。

例(3ヶ月後の目標の場合)

6キロ減らす

ステップ2

ステップ1で書いた目標達成までの
日程を細かくして小さいゴールを設定します。

・1月31日までに2キロ減らす
・2月28日までに2キロ減らす
・3月31日までに2キロ減らす

いったんここで注意なのですが、あまりにも
達成不可能な目標をたててはいけません。

たとえば、今まで体重を減らしたことがない人が

3カ月後に10キロ減らす!
とか無理です。
 
 
小さいゴールを設定して実現不可能なものだと感じたら
最終ゴールの設定が間違っていますので修正しましょう。
 
 
達成不可能な目標での行動は結局できません。

ステップ3

目標を書いてみて、がんばればいけると実感が湧いたら
目的達成へ問題になっているものを書きだします。

・間食する
・運動してない
・カロリーを意識していない
・睡眠時間が足りない
・仕事が忙しい
・外食が多い

最低5個は書いてください。
多いほどいいです。

ステップ4

問題が書き出せたら、問題になっているものは
どうやって克服できるか書いてください。

・間食する
~お菓子を買わない

・運動してない
~階段をできるだけ使う。スクワットを始める。

・カロリーを意識していない
~カロリー表示を見てみる

・睡眠時間が足りない
~早く寝る

などです。

ここまで書けたら、スマホに保存したり財布や手帳などに入れて
隙があれば見れる体制にしてください。

ステップ5

ステップ4で書いた克服できる方法を
とにかくやってください。

やれば良いだけです。

何も考えず大量に行動してください。

それを行動さえすれば問題は解決していきます。

ステップ6

今の自分のペースで、最初に作った小ゴールが
達成できるかを常にチェックしてください。

1日1回、紙を見て行動しているか
目標達成できそうかを考えればOKです。

見る回数は多いほどいいですね。

ステップ7

達成できなそうなら、行動量を増やしてください。

 

目標を達成しない一番の理由は、「忘れる」からです。

常に目標を持ち歩き見ることで思い出し行動できます。

そもそも紙を見るのも忘れるという方も多いんですけどね・・・

 

とにかくスタイルを変えるということはあなたの生活を変えることです。

あなたの生活を何も変えなくてスタイルが変わるわけはありません。

生活を変えるとは、「良いことを始め悪いことをやめること」です。

 

そして、良いことを始め悪いことをやめた数が多いほど変化します。

何が良くて何が悪いかはわかっていると思います。

それと始めるならできるだけ早いほうがいいです。

 

大転子矯正には下は16歳、上は66歳の方が来店されています。

年齢を重ねるとしてほしい運動ができない場合があります。

例えば、1日30回スクワットをしてほしくても10回しかできない。

すると当然ですが変化は遅くなります。

 

また体力だけではなく気力も衰えます。

体力がないと動けないように気力がなくなると「頑張ろう」と思えなくなります。

 

脳は新しいことへのチャレンジが嫌いです。

しかし、脳は新しい環境にすぐに慣れます。

一番難しいのが第一歩を始める時です。

ですから、この第一歩はできるだけハードルを低く設定して

まず始めてから段々ハードルを上げていきましょう!

 

それと生活を変えるのに有効なのが新しい環境に飛び込むことです。

人は環境の影響を受けます。

例えば、英語を話したいと思ったとして自宅で勉強してもなかなかできないと思います。

しかし、英会話教室に通うとか、外国人さんがいるコミュニティに入ってみれば

英語を話せる可能性は増えます。

 

ぜひ2019年、あなたの理想を叶える年にしてください!

そのためにチャレンジしてみてください!

 

PS

去年からお話していました、上原さんとの共同企画を来週にはリリースできそうです。

この環境に飛び込んでくれれば必ず結果を出せます。チェックしてみてください!




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