自己治癒力を高める方法

健康に気を使いましょう!
と言っていますが、意外に健康オタクと言われる人が
病気になったりします。

 

健康で大事ななのは「自己治癒力を高める」こと。

一般的に食事、睡眠、運動、ストレスに気を付けましょう
と言われていますが、この割合は
ストレス6食事1睡眠1運動1
という説もあります。

ストレスとは具体的には

・したいことをしているか?
・いやなことが多くないか?
・我慢をしていないか?
・日常が楽しいか?
・心配事が多くないか?
・疲れていないか?

ということです。

 

ストレスの度合いは自分ではわかりにくいものです。
臨床上とくに、責任感のある人、我慢強い人、周りに気を遣う人は
自分のストレスを感じていない、
もしくは「これくらい」と過小評価している人が多いです。

 

ストレスで誤解があるのは、
「我慢できるストレスは大したことない」
です。

これは逆で、
とてつもない大きなストレスは我慢できないので、
何らかの方向転換をせざるをえないので、
ストレスは長続きしません。

やっかいなのは「我慢できるストレス」です。
嫌な負荷が長く続くことによって、慣れてしまい、
「嫌」という感覚もマヒしてしまいます。

そのため、負荷を回避しないままなので、
少しずつダメージが蓄積されていきます。

「嫌」という感覚はとても大事な感覚です。
日本は「我慢」「忍耐」を美徳としますが、
体にとっては負担です。

このストレスを溜める結果
自己治癒力が低下しますので、
体調が悪くなります。

「ストレスは万病のもと」
と言われるゆえんです。

健康とは色んな定義がありますが
1つは「自己治癒力が高いこと」

自己治癒力を高めるためには

・自分のしたいことをする
・いやなことはしないよう工夫する
・我慢しない

ことが大事です。

自己治癒力,ストレス,

 

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