ながら運動は時間の無駄!ながら運動をしないほうがいい理由

おはようございます!福岡市南区のふくだ整体院院長の福田です。

今回は「ながら運動」についてお話します。
 
 
「ながら運動でもいいですか?」
と聞かれることがあります。
ながら運動はしないほうがいいです。
 
 
筋トレは使っている筋肉を意識しながらしたほうが
筋肉がつくというデータがあります。
 
 
例えば、腕立て伏せ。
普通にしたら腕をメインに使いますが、
胸を意識したら胸のほうの筋肉を使います。
 
 
筋トレをする目的は筋力アップです。
 
 
体を動かすのが目的なら、
動かすか動かさないかでいうと
「ながら」でもいいです。
 
 
しかし、「筋力アップを目的」にするなら
使う筋肉を意識しないでただ動かすのは
その時間がかえってもったいないです。
 
 
意識して筋トレをしたほうが、効果的だからです。
 
 
大事なのは「目的」が何か。
 
 
体をとりあえず動かすのが目的なら
しないよりもしたほうがいいレベルなので
ながらでもしたほうがいいです。
 
 
しかし筋力アップしたいなら、ながらではなく
しっかり意識して筋トレをすることをおすすめします。




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