NEWSTART

ある健康維持団体が掲げているもので、

「これを守れば健康でいられる」、というもの。

その頭文字を並べて「NEW START」

「N」 Nutrition 栄養~動物性食品を避け、穀類・野菜・果物・豆類・海草、ナッツ類から栄養を取る

             過食、間食をやめて、よく噛む

「E」 Exercise 運動~戸外では1日30分は歩く。心臓と肺のために少し息が切れる程度で終わる

            筋肉を伸ばす運動をする

「W」 Water  水~1日に1.5~2Lを食間に飲む。入浴で皮膚を清潔に保つ

「S」 Sunshine 日光~最低10分間、日光浴をする。皮膚が赤くなるほどしない

「T」 Temperance 節制~タバコ、酒、茶などの有害な嗜好品を避ける。仕事、健康法、娯楽なども適当に

「A」 Air  新鮮な空気~深呼吸を1日3回、1回に10~20回する。日中または就寝時も部屋の換気を心             がける

「R」 Rest  休息~早目に寝る。週に1度は仕事や煩いを忘れる日を持つ。心の休息を心がける

「T」 Trust  信頼、平安~ストレス・ねたみ・恨みなどの早期解決。神仏に対する信頼

この健康法は確か60年くらい前にアメリカで生まれたそうです。

出来ることは生活に取り入れていきたいですね。

 

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1 個のコメント

  • 体にいいお話しですね。
    ちょっと聞いた話し話。秋は空気が澄んで爽やか。これは湿気が夏に較べ10~20%少ないからだそうです。
    だからお肌も乾燥するのでお手入れも怠りなくだそうですよ。

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