大転子を引っ込めるなら有酸素運動(ウォーキング・ジョギング)はしないほうがいい!

おはようございます。福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。

ダイエットといえば有酸素運動!
と思っている人は多いと思います。
 
 
有酸素運動と言えば、
ウォーキングかジョギングと思っている方が多いので
有酸素運動はしないほうがいいと書きました。

足を細くするためにウォーキングもありと思っていました。
脂肪を燃焼させるのはやはり、有酸素運動がいいからです。
しかし、メリットよりもデメリットのほうが多いように感じましたので
すすめるのをやめました。 
 
その理由について書きます。

大転子矯正で有酸素運動をすすめない理由1「大転子の歪みを増やす」
 

健康,運動,

骨のズレが矯正しきれていない、
筋肉がまだ外体重のままウォーキングを始めた人が
かえって歪んできたり、外側広筋が硬くなっている方がいましたので、
ウォーキングを勧めるのをやめました。

大転子矯正でご来店された方にはお話していますが、
大転子でお悩みのほとんどの方は大転子だけではなく、
骨盤や、膝、足首も歪んでいます。

人の体はつながっていますので、
1か所だけ歪むということは基本ありません。
1か所歪むと全体が歪みます。

その歪みがあるままで運動をすると
その歪みがドンドン進行する可能性があります。

例えますと、
割りばしがあって、その割りばしを立てて下に押し付けても
何もないですが、
どこか1か所亀裂を入れて下に押すと、その亀裂から折れてしまいます。
 
 
歪んでいる場所があるとそこに負荷が集中しますので
その歪みがドンドン進行していくのです。

ですから、歪みのある体で長時間体重移動をするウォーキングやとくにジョギングは
歪みが増す可能性が高いです。

歪みを意識して運動できればいいのですが、ウォーキングは1時間近く歩きます。
そうすると、疲れてきて体を動かすのが精一杯になって
歪みを意識するどころではなくなりますから危険です。
 

ジョギングはなおさらですね・・・
 
これは有酸素運動に限ったことではなく
筋トレも同じです。

現在パーソナルトレーナーやヨガのインストラクターの方も
大転子矯正にいらっしゃっていますが、
骨がズレたまま筋トレをされているので、
太ももは細いのですが、大転子が出ていたりO脚だったりします。

そして、筋トレは十分にしていますので、
そのズレや状態で固まってしまっています。

筋トレはまだ外側の筋肉を使わないように
内側の筋肉を使うよう意識を集中しやすいのでいいですが、
ウォーキングやジョギングは難しいです。

誤解しないでほしいのは
有酸素運動=ウォーキングやジョギングをしてはいけない
と言いたいわけではないです。

ウォーキングでもジョギングでも
キチンと内側の筋肉を使って運動できれば
問題はないです。

大転子矯正で有酸素運動をすすめない理由2、「カロリーを消費しない」

有酸素運動の代表格といえば、
ウォーキングとジョギングでしょう。

では、
ウォーキングとジョギングでどのくらいカロリーを消費するかと言いますと、
身長160センチ程度・体重50~55キロの女性が1時間運動したら」
という条件で計算すると・・・

ウォーキング  200kcal
ランニング   240kcal

です。

これはごはん茶碗1杯が約200kcalなので、
そのくらいです。

意外と消費しそうなのに消費しないわけです。

ちなみに筋トレの消費カロリーはどのくらいかといいますと、
自分の体重を使って行う軽度なトレーニング(腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなど)の場合は、
例えば、体重60kg の人が30分間行うと、消費カロリーは150kcalとなります。

筋トレは長時間できませんが、
筋トレでもけっこう消費します。

そして、筋トレをすることで基礎代謝を上げることができますから

結果痩せるにつながりますので、筋トレでもいいということです。

大転子矯正で有酸素運動をすすめない理由3「お腹が空く」

 
ウォーキングやジョギングをすると
お腹が空きます。
そして、運動したのだから
少しくらい食べてもいいだろうと食べてしまうのです。
 
よくあるのが、
1時間走って頑張った自分にご褒美と言って
甘いお菓子などを食べる方がいますが、
間違いなくお菓子のほうがカロリーが高いです。
 
どんなに運動をしても、運動で消費したカロリー以上に食べると太ももはやせません。 

大転子矯正で有酸素運送をすすめない理由4「筋肉が分解される」

 

意外と知られていないのが有酸素運動をすると
脂肪も分解されますが筋肉も分解されます。

やはり筋肉は大事でできるだけ増やしたいのです。
 
 
以上の理由で有酸素運動を勧めないと書きました。
参考にしてみてください。 




ふくだ整体院
092-982-5835
大転子関連のまとめ記事はこちら↓
大転子の記事まとめ 



お電話のご予約はこちら【完全予約制】
TEL 092-982-5835
営業時間 9:00〜21:00
(月・日は18:00まで)
水曜定休

メールでの問い合わせはこちらから

メールは24時間受け付けております。面倒な登録はありません。
12時間以内に返事がない場合でお急ぎの方は、お手数ですがお電話にてお問い合わせください。

ラインでもご予約できます。

ここをタップして追加↓

友だち追加