運動について

「運動しましょう」とよく言いますが

この運動には「筋トレ」と「ストレッチ」の

2種類があります

この2種類は全く効果が反対なのですが

「運動」とひとくくりに言われているので

誤解している方が多いようです

まず「筋トレ」とは

筋力を向上させる目的でするものです

筋力を向上させるには

筋肉に負荷を掛けて筋肉の細胞を破壊します

その後、「超回復」と言って

細胞が回復する時に以前よりも強い筋肉になります

ここで大事なのが回復する体力があれば「鍛える」

になりますが、体力がなければ「疲れる」だけなので

前回、痛みがある時にウォーキングをしないほうが良い

と言った理由はこれです

回復力がなくなって痛みが生じているのですから

痛みがある時に「筋トレ」をするのは

疲れが増すだけなのです

次に「ストレッチ」

これは筋肉を伸ばすことを目的にします

疲れると筋肉は緊張・収縮します

この収縮した筋肉を伸ばす・弛緩させることで

疲れを軽減・回復することができます

動く=緊張・収縮

回復する=弛緩・伸びる

疲れると体がダルくなるのは

疲れた体を回復させるために

体を動かないようにするためです

人の体は動きながら(緊張・収縮した状態)

回復できません

体が動いていない状態(休んでいる・眠っている)時に

回復します

理想的な「運動」とは

疲れが溜まっている時、痛みがある時は

「ストレッチ」をして、

体が本調子になってから

「筋トレ」をする

あなたの健康を本気でサポートします!

福岡市南区のふくだ整体院

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