2019年、新しく始める健康プログラムNEW START

おはようございます。福岡市三案三区の大転子矯正戦者の福田整体院院長の福田です。

 

2019年を健康な年にすべく、情報をお届けします♪
いつも考え方など抽象度の高いお話が多いので、
今回は具体的な健康のお話をします。
 
 
健康になりたいと思っているけど、何をしたらいいかわからない!
という方が多いと思います。
  
そして、健康とは意外と簡単に手に入るものではありません。
健康とは色んな要素でできていて、大事なのはバランスです。
 
 
死ぬまで元気でいるには、
年を重ねても健康かどうかというのは偶然の産物ではなく
健康は日常生活の習慣の積み重ね結果です。
 
 
そこで健康になるための新たな生活をスタートさせる=「NEW START」をお伝えします。
この「NEW START」は健康に大事なものの頭文字です。
ざっくりと1つずつ説明していきます。

「N」=Nutrition(栄養)
~人の体は食べ物=栄養でできています。
そして栄養もバランスです。
 

「E」=Exercise(運動)
~人は動くようにできています。人は環境に適応するようにできています。
運動も「筋トレ」と「ストレッチ」を両方。
有酸素運動・無酸素運動を両方したほうがいいです。
 
 
「W」=Water(水)
~水を1日2リットル飲みましょう!と聞いたことがあると思います。
これは「水分」ではなく「水」です。
水は血液の元であり、体の循環の根本です。
 
 
「S」=Sun(太陽)
太陽の光を浴びましょう。
朝日を見ると松果体が活性化しメラトニンも生成されます。
ビタミンDを作り、骨を強くします。
 
 
「T」=Temperance (節制)
~暴飲暴食を避ける。タバコやお酒などの嗜好品も要注意です。
仕事や趣味もほどほどに。

「A」 =Air (新鮮な空気)
~呼吸の浅い人が増えていますので深呼吸を1日3回、1回に10~20回する。
部屋の換気を心がけましょう。
  
 
「R」= Rest (休息)
~人が回復するのは睡眠が一番です。
節制にもつながりますが心と体を意識的に休めましょう。
 
 
「T」=Trust (信頼)
~人は弱いです。一人では生きていけません。
何でもいいので心の拠り所を持ちましょう。
 
 
以上をできるだけ生活に取り入れて、
新しく始めることで心身共に健康な状態になっていきます。
 
  
この健康法は確か60年くらい前にアメリカで生まれたそうです。
出来ることは生活に取り入れてみてください♪




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