運動  その3

疲れると筋肉が緊張・収縮します.。

その緊張・収縮した筋肉が神経を圧迫して「痛み」が生じます。

体のどこかに痛みが出た時は筋肉が緊張・収縮した状態です。

こういう時に一番良い運動が緊張・収縮した筋肉の伸ばす運動=ストレッチです。

先日書きました、筋肉を鍛える運動は筋肉を収縮させるので、

疲れた時は「筋肉を鍛える運動」より「筋肉を伸ばす運動」が良いのです。

体の調子が悪くなったら、まず筋肉をほぐす運動をして、

ある程度体調が回復してから筋肉を鍛える運動をしてください。

普段から、筋肉を鍛える運動と伸ばす運動を毎日できれば理想です。

1日5分くらいでいいです。

しないよりしたほうがまし程度でいいです。

体に良いことをすれば、必ず体に良い結果が出ます。

気楽に気長に運動しましょう!

運動シリーズはとりあえず終わります。

 

 

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