一番効果的な筋トレ!下半身を鍛えるスクワットをしよう!

おはようございます!福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。
 
 
これから年末にかけてとても太りやすい時期です。
寒くなってきたので代謝は落ちる。

年末に向けて忘年会、クリスマス、お正月と
イベントが増えるので食べる機会が増える。
 
 
結果、体重も増える・・・
 
 
食べる飲むの楽しみを我慢するのは健康的とは思わないので楽しんで欲しいのですが
節制は大事です。

運動をしなくなるこの時期。
少しでも運動をしてほしいので、上原トレーナーが面白い動画を教えてくれたので紹介しますね。
 
 
NHKの「みんなで筋肉体操」という番組の動画です。
私はテレビをまったく見ないので(家にテレビがない)
もちろん知らなかったのですが、面白いです。

いくつかあるのですが、スクワットをおすすめします。

https://youtu.be/PyJOEt2nsGQ

なぜスクワットをすすめるかというと、体の中で一番大きな筋肉が太ももだから、
太ももを鍛えることが一番筋肉増強に早いからです。

ちなみに上半身3:下半身7と言われています。
同じ10分運動しても上半身だったら3ですが、下半身だったら7鍛えられるわけです。

実際に私もしてみたのですが、自重(自分の体重という意味。マシンを使わない)で
たった5分弱ですが、けっこう筋肉をおいこむことができます
ボクも筋肉痛になりました。

これは動画を見ながら一緒にできるのがいいですね。

「筋肉は裏切らない!」

しかし、出演者のみなさん立ち姿が美しいですね!
これも筋肉のなせるわざ!
私も少しずつですが筋トレを頑張っていこうと思っています!

先日、上原さんとお会いして体作りのことをいろいろご相談してきました。

実際目の前で見ると体が凄かったです!

また12月に面白い提案ができると思いますのでお楽しみに♪




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