ダイエットでシンデレラ体重は危険!

福岡市南区大転子矯正専門店ふくだ整体院院長の福田です。

シンデレラ体重とは、ダイエット中の女子高生の間で、流行はじめた「理想体重」です。

身長(m)×身長(m)×20×0.9という計算方法で、算出されます。



これをBMIで考えると、その数値は「18」。

病気のリスクが低いBMI数値は22~23。

これに対して理想的なシンデレラ体重は「BMI=18」ということです。



果たしてこの体重、本当に理想的といえるのでしょうか。


標準体重・美容体重・シンデレラ体重の計算方法・求め方

一口に「理想体重」と言ってもいくつかの計算方法があります。



最も有名で昔から使われているのは、厚生労働省が出す「標準体重」でしょう。

これは成人を対象として、身長と体重の比率であるBMIを基準とした考え方でBMI22~23の時に心不全・脳梗塞等のリスクが最も低いことから、健康的な体重であるとされています。

小児の場合は、成長過程でもあるのでBMIの概念から外れやすいので「発育曲線」を使って標準体重を推測します。





次によく聞かれるのが「美容体重」です。美容体重もBMIを使った指標です。

美容体重ではBMI=20のときの体重を理想とする考え方です。街を歩いている10代・20代の若い女性たちはこのくらいの人が多いのではないでしょうか。

以下に、理想体重の一覧を示します。一言で理想体重といっても、大分違いがあることが分かると思います。

理想体重

3つの理想体重

それぞれの計算式も以下に載せています。詳しくはご自身の身長で計算してみてください。

  • 標準体重(厚生労働省発表)(kg)=身長(m)×身長(m)×22
  • 美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
  • シンデレラ体重(kg)=身長(m)×身長(m)×1

ダイエットで大事なのは体重ではなく見た目

ダイエットで体重ばかり追っている人がいますが、体重は見えません。

それよりも大事なのはスタイルではないでしょうか?

 

ダイエットで大事なことは筋肉を増やして体脂肪を減らすことです。

体重を減らすあまりに筋肉量が減ってしまっては、太りやすい体質になりますので本末転倒です。

食事を減らすだけでなく栄養のある食事をしっかり摂取してエクササイズもしっかりして健康的に痩せてほしいですね。

 




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