整体師が教える「ねこ背」を改善する方法！

おはようございます！福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。

　

　

１日で背中がまっすぐの時間が長ければ「良い姿勢」

背中が曲がっている時間が長ければ「ねこ背」です。
　
　
なので１日の中で背中をまっすぐの時間を増やせば
ねこ背ではなくなります。　
　
　
ではどうやってまっすぐの時間を増やすかといいますと、
人が起きている時の姿勢は「立つ」「座る」「歩く」の３つです。
　
　
この「立つ」「座る」「歩く」それぞれで
背中をまっすぐにする方法を知っておくと
まっすぐの時間が増えます。
　
　
「立つ」と「座る」は手を後ろに回して
肘を持ってください。
巻き肩の人が最近多いですが、
これで肩は後ろに行き、背中がまっすぐになります。
　
　
そして「歩く」ですが、
普通歩く時に腕を前に振ります。
だから前傾姿勢になりますので、
腕を後ろに振ってください。
　
肘を体よりも後ろに振るイメージでいいです。
　
　
上記を意識していると
起きている時背中がまっすぐの時間が増えますから
「良い姿勢」になります。
　
　
おまけで、人の腕というか手は日常
肩より下、体より前の空間でしか使いません。
　
　
なので、常に脇は締めた状態です。
だから、脇が固まってしまい
腕を上げると痛い＝４０肩・５０肩になります。
　
　
普段から体よりも後ろ、肩よりも上に腕を動かしていると
脇周辺の筋肉が伸びますので、４０肩・５０肩になりません。