【ダイエットのヒント!】数値化すること!現状の計測と目標と期間を設定

おはようございます!福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。
 
 
前回のダイエットで必ずしてほしいという

 
1、水を2リットル飲む
2、筋トレをする
3、プロテインを飲む
 
を提案しましたが、さっそく何人かから
「上記3つします!」「プロテイン何がいいですか?」等
連絡をいただきました。 
 
 
連絡くれた人はすでに行動していますから
必ず変化しますよ♪
 
ダイエットに限らず、結果は行動しないと手に入りません。
今の体は今までの生活の結果です。
今までの生活を変えないと体は変わりません。
 
 
ダイエットを取り組むにあたり大事なのが
「数値化」することです。


 
 
まず現在の自分の体重や体脂肪率等、
ウエストや太もものサイズを知っているでしょうか?
 
知らない人が多いです。
知らないと自分が頑張って変化しても気付けません。
週に1回でいいので定期的に測定することをお勧めします。
 
 
人は変化がないと努力を続けることができません。
そして、変化したら元に戻りたくないので、また頑張ります。
まず自分の現状を数値でおさえて、変化を数値化しておきましょう!
 
 
そして前回の3つですが、
水を2リットルは具体的な数値を出していましたが、
どのくらい筋トレをしてどのくらいプロテインを飲めばいいかをお伝えします。
 
 
筋トレは1日10分はしてください。
そして、ほぐしやストレッチをしてください。
ストレッチやほぐしは本当に大事です。
近々、筋トレの理屈をお話します。

「筋トレはかえって太くなる」
と言って筋トレをしないのはやめましょう。
太くなりません。
スタイルの良いモデルさんたちはみんな筋トレしています。
 
 
ボクも筋トレは好きではなかったので
しないでいい方法はないか模索しましたが
結果「しなくてはいけない」に行きつきました。
 
  

美容だけでなく健康のためにも「筋トレはしなければいけない」です。 ちにみに認知症にも効果がありと言われています。

たんぱく質は1日80グラムを目指してください。
先日マッスルな人と話していたのですが、
その人は週4回ジムに行って、
1日150グラムタンパク質を摂取してると言っていました。
その人も「あと腕を3cm太くしたいんだ」と数値化していました。
 
80グラムはかなりの量です。
がんばってください!

こちらに上原さんおすすめでボクも購入したプロテインを貼っておきます↓

プロテインって何?飲むべき理由とおすすめを紹介!

40歳以上は結果がでるのに
基本最低3ヶ月~半年かかります。

あなたが一生「痩せたい」と思わないなら
何もしなくてOKです。
 
しかし、「痩せたい」と思うなら
しなくてはいけないことは決まっています。
 
そして、年を重ねるほど結果は出にくくなります。
体力だけではなく気力も衰えます。

その結果続けることができません。
1日でも早く始めましょう。
 
ストレスとはもともと物理用語で
常に圧のかかっている状態のことを言います。

日本では「嫌な出来事」「精神的マイナスのダメージ」みたいな意味で使われていますが、
本来は「常に気にかかることがある状態」をストレスと言います。
いつまでも「痩せたい」と思い続けることがストレスになります。

太ってダイエットを考えていない人がいますが、
「大転子」という言葉を知らないし、そこを細くしたいと思っていません。
だから「細くしたい」と悩むこともありません。
 
ストレスはかからないでしょうが、健康的には良くないですけどね・・・

続かなくても何度でもトライすればいいです。
まずは始めることです。

あなたが自分の思い通りの人生になることを願っています!




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