体の取扱説明書その8・「ウォーキングは万能ではありません」

「自分はウォーキングをしているけど

40肩になりました

運動しているのになんで?」

という方がいます。

ウォーキングは足の運動にはなりますが

肩を耳の横に付けるくらい上げないと

肩の筋肉は伸びません

なので、40肩になりたくなければ

肩のストレッチをしないといけません

ウォーキングは体にとって良いことですが

ウォーキングさえしておけば何もしなくても大丈夫

ということはありません

例えば2kmウォーキングをするとしたら

2km分の筋力はつきますが、ずっと2km歩いているとしたら

2km歩ける筋力を維持はしますが、

それ以上に筋力が上がることはありません

もっと足の筋力をつけたければ

歩く距離を増やすとかスクワット等をしないと

筋力は上がりません

運動の効果は運動をした分だけ

それ以上も以下もありません

運動をして効果がないと感じても

微量かも知れませんが必ず効果はあります

例えば1日の疲労がマイナス5とします

体に良いことをプラス3したとしたら

2足りないので、体に疲労感が残ります

腰が痛い人はウォーキングをすると痛みが増す場合がありますし

ウォーキングをすることで腰を鍛えることもできます

人それぞれの体調、状態、環境、体力、筋力に合わせて

自分の体に必要な運動をしましょう

ちゃんと把握して運動をしないと、せっかく運動をしても

自分の思った結果を得られないかも知れませんし

逆に体を悪くしてしまうかも知れません

自分に合った運動がわからない方はお気軽にご相談ください

その方に合った運動を提案します




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