体に良いことを続けられない理由はやる気が原因ではない!

よく「運動やストレッチをしたいと思っているのですが続きません」

という方が多いです。

そういう方は自分が根性がないからとか意思が弱い

と思っていますが違います

ほとんどの方が続かない理由は

「忘れる」からです

ストレッチをしようと思っていたけど

家事や仕事が忙しくて忘れてしまった

ですから忘れないように壁とかデスクとかに

することを貼ると良いです

そして、せっかく貼るなら、

その貼り紙を見たらすぐできるのが理想です

例えば、寝る前にストレッチをしようと思ったら

リビングに貼るよりベッドルームに貼ったようが良いです

例えば、食事を作る時にかかとの上げ下げをしようと思ったら

キッチンに貼るといいです

また、1日の予定に組み込んでしまうのも良い方法です

どんなに時間がない、忙しい人でも

1日に3分くらいは必ず空き時間があると思います

3分あれば、けっこう運動できます

ある患者さんは毎日必ず食べる冷凍食品があって

解凍時間が5分、その間にストレッチをすると言っていました

1日に3分でいいので予定を組んでみましょう

友人と会う時間を空けるように

週に1回10分くらいでいいので

運動の予定を立ててみましょう

あなたが続かない理由は「忘れるから」

続ける努力よりも忘れない努力をすることが

結果、続きます




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