運動 その1

よく「運動をしましょう」と言われていますが、

「運動」について少し書きます

「運動」には2種類あって

1、筋肉を鍛える運動と2、筋肉伸ばす運動があります

1の筋肉を鍛える運動というのは、ウォーキングや腹筋等の「筋トレ」のこと

2の筋肉を伸ばす運動というのは、柔軟体操等の「ストレッチ」のこと言います

一般に「運動しましょう」というと、筋肉を鍛える運動を連想しますが

気を付けてしないと逆効果になる場合があります

明日、もう少し詳しく運動について書きます




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