運動  その2

そもそも筋肉を鍛える・・・とは

筋肉を強化する運動のことです

筋肉を鍛えるには、筋肉に負荷を加え筋肉を収縮させます

そして、その状態から回復する時に筋肉は依然よりも強く回復します

これを「超回復」と言います

体調が良い時、元気な時は筋肉に負荷を掛けても「超回復」にするので「鍛える」になりますが

体調が悪い時は回復する力が落ちていますので、負荷はそのまま回復できず「疲れ」になってしまいます・・・

ほとんど人が「自分は運動不足」と思っていると思います

ですから、どこかに痛みが出ると「自分は運動不足だから悪くなったんだ」と思い

急にウォーキングなんかをしたります

これがいけない!

痛みが出た時は疲れている状態なので、「鍛える」運動はしないで

「筋肉を伸ばす」運動が良いのです




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1 個のコメント

  • 土曜はテニスに行き、日曜は山に登ってきた。
    有酸素運動(ウオーキング、山登り等)とそうでない
    運動(テニス他)と交互に行うようにしてる。

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