良い姿勢をするだけで、筋トレ効果があります

運動・・・というとジムに行ったり

何かクラブやサークルに参加しないといけない

ウォーキングで外を歩かないといけない

と思いますが、何でもいいです。

今すぐできて、お金もかけずに体に良い運動があります。

それは「良い姿勢を維持すること」

「そんなことが運動になるの？」

と思うかも知れませんが、

良い姿勢を維持するためには

腹筋と背筋に力を入れないと維持できません。

良い姿勢を維持するだけで

普段よりも約３０％筋肉を使うことになります。

これだけでも筋肉を鍛えることになりますし

姿勢が良くなるので、見た目も良くなるし、

首・肩こり・腰痛の予防にもなります。

何か運動したいけどなかなか実行できていない方は

試してみてはいかがでしょうか？

意外に筋肉を使っていることを実感すると思います♪

筋肉をつけたいと思ったら

筋肉の７割は下半身にありますから

上半身よりも下半身を鍛えたほうが

変化が早いですよ。