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【大転子矯正】大転子を引っ込めて足細になるセルフ運動動画集！

大転子を正しい位置に戻すために必要な筋肉に効く運動になっていますので、チャレンジしてみましょう！

ちなみに大転子周りの筋肉はおしり周りでもありますから、

このエクササイズをすることで、小尻・ヒップアップ・ウエスト周りのくびれも作ることが可能です。

大転子矯正エクササイズ：中臀筋

大転子矯正エクササイズ：中臀筋・大腿筋膜張筋

大転子矯正エクササイズ：体幹

大転子矯正エクササイズ：大臀筋・中臀筋・ハムストリングス

大転子矯正エクササイズ：深層外旋六筋

大転子矯正エクササイズ：内転筋

大転子矯正エクササイズ：股関節周り「サイドプランク」

大転子矯正エクササイズ：腸腰筋

次は筋肉をほぐすストレッチです。

ストレッチ

脚のむくみとり・有酸素運動

むくみや脂肪も脚が太くなる原因です。

ウォーキングをするよりも、下動画の「その場足上げ運動」をしてみてください。

順番としては

エクササイズ～足上げ～ストレッチ（ほぐし）の順番が理想的です。

エクササイズで改善する方もいらっしゃいますが、

年齢とともに筋肉・関節が硬くなって自分では改善できない方も多いです。

そういう方は一度当店の「大転子矯正」を受けてみてください。

エステや骨盤矯正に行っても、運動をしても変化しない人は大転子がズレている可能性が高いです。

※個人で感想であり、結果を保証するものではありません。

当店の施術を受けてみたいという方は、まずは下記ページより当店の案内を見てください