森林浴が心と体に良い理由とその効果!

おはようございます!福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。

昨日水曜日は定休日。全力でリラックスしました!


以前から気になっていた
「篠栗九大の森」へ。 
 
 
いつもの通り早朝から出かけました。
ここは朝7時から入れる!
 
 
休日早朝から出掛けて寝たいと思いませんか?
と言われますが「思いません。」
 
 
寝るのは昼でも出来ますが
朝の爽快感や人がいない環境は
早朝しかありません。
 
 

朝日は脳の中の松果体というところを活性化させます。
この松果体は睡眠を司るところなので
松果体が活性化すると睡眠の質が向上します。
 
この松果体はブルーライトで弱るので、
普段パソコンをよく見る人にはとくに有効です。
ほぼ人がいない中森林浴を楽しみました。
たまにすれ違う人とも「おはようございます」とあいさつをする
清々しいです!
 
 
森林浴が良いとされるのは
植物が作る成分「フィトンチッド」
のおかげです。
 
 
植物は傷つくと、傷口を菌などから守るために
周囲の生物を殺す物質(フィトンチッド)を出します。
 
 
フィトンチッドとは、
旧ソ連のB.P.トーキン博士が発見して
「フィトン(植物)」「チッド(殺す)」
と名付けました。
 
 
森の中は動物の死体や排泄物、その他堆積物があるので
本来なら臭気が気になるはずですが、それを感じないのは
フィトンチッドが消臭効果や脱臭効果など空気を浄化する能力があるからです。

このフィトンチッドは人体にも良いことが科学的に明らかになっています。
 
 

フィトンチッドの効能

・脳内のα波の発生を促し、精神を安定させる。
・呼吸を正常に整える。
・交換神経の興奮を抑え、不眠を解消し、快適な睡眠をもたらす。
・肝機能を改善する。

など、心身を不快リラクゼーションに導く効果があります。
 
 


そういうわけで、定期的に森林浴にも行ったほうがいいなと思った次第です。
本日は4キロほど歩きました。
ウォーキングはなかなかしませんが、出かけると自然と歩くので
出掛ける機会を増やしたほうがよさそうです。
 
 
ひさしぶりに歩いていてコケました。
なんか気持ちよかったです(笑)




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