ダイエットしたい人が連休の時に気を付けてほしいこと

【GWは普段しないことをしましょう！】

今日から5連休の方も多いと思います。
休みなのでゆっくり寝るのもいいですが、ぜひ普段しない「痩せる」ことをしましょう！

人は毎日90%同じ生活をすると言われています。
今までの生活の結果が今の体です。
体を変えるには今までと違うことをしないといけません。

痩せることとは消費カロリーを上げるか摂取カロリーを減らすかです。

メチャクチャ運動をする！
メチャクチャ食事制限をする！

等々、普段しないことをしてみてください。

最低でも下の２つの動画は毎日してほしいです。１０分あればできます。

■「６種のスクワット」

色んなスクワットがある中で大転子が出ている人にしてほしいスクワットを選びました。

動画内で言っている、

・どの筋肉を使うのか
・全力でする

を意識してください。
キチンと意識することで効果が出ます。

最初、動画再生数が300くらいが現在800に！
見ながら頑張ってくれているんだなと応援したくなります！

このスクワットで１ヶ月続けてヒップ－5cm、太もも－3cm変わった人がいます。

■「正しい姿勢を作り首肩コリを取る方法」

この良い姿勢の運動をして２ヶ月で体重5kg減ったと報告していれた方がいます。
ネコ背改善にもなるので普段から取り入れて欲しいエクササイズです。

食事は

「甘いものを食べない」
「お酒を呑まない」
「１日断食してみる」
「揚げ物を食べない」

等々「食べない」チャレンジをしてみてください！

どんなに体に良いもの、痩せると言われるものを食べても、それ以上に太るものを食べたら痩せません。

あなたのスタイルは今までの生活の結果です。
体を変えるには生活を変えないといけません。

とてもシンプルなことです。
連休は筋肉痛になっても、お腹が空いても大丈夫です。
新しいことを始めるチャンスなのでチャレンジしてみてください！！

マイナスを減らす

そもそも太っているのは「太る行為」をしているからです。

太る行為とは痩せる行為の反対＝摂取カロリーを増やす、消費カロリーを減らすです。

１日ゴロゴロしない＝仕事に行かない分、いつもより消費カロリーが減っています。

あとはストレスを感じるとコルチゾールというストレスホルモンが出て食欲が増します。

リラックスするために、いつもはシャワーだけど、ゆっくりお風呂に入るとかもおススメです。

測定しましょう！

できれば体重・筋肉量・体脂肪率。

ウエスト・ヒップ・太もものサイズを測定しましょう。

そして、前・横・後の写真。

測っているから変化したことに気付けます。

何かわからないことがあればLINEでメッセージを送ってください。

あなたのダイエットを応援しています。