大転子エクササイズday2「深層外旋六筋]の筋トレ」

本日２日目の大転子エクササイズですね！

今回は「深層外旋六筋」の筋トレになります。

深層外旋六筋とは、六筋というように次の６つの筋肉のことです。

梨状筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋・大腿方形筋

図で見てもらったらわかると思いますが、骨盤と大腿骨をつないでいる筋肉です。

この筋力が弱くなると大転子を正しい位置にキープすることが難しくなります。

今回２つのエクササイズをチャレンジしてみてください。

１つ目は４万回再生の動画です。

２つ目のエクササイズ動画です。

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