大転子エクササイズday3「おしり」の筋トレ

本日2日目の大転子エクササイズですね!

今回は「おしり」の筋トレになります。

 

おしりの筋肉は大殿筋・中殿筋・小殿筋があります。

下図の通り、大転子に関係のある筋肉です。

動きは同じですが、足の位置を変えることで効かせる筋肉が変わります。

キチンと効かせたい筋肉に負荷が掛かっているか感じながらしてみましょう!

何かわからないことがありましたらメッセージで質問してください。

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