大転子矯正エクササイズday1「下半身ストレッチ」

福岡市南区大転子矯正専門店ふくだ整体院院長の福田です。

 

エクササイズというと「筋トレ」や「有酸素運動」を思いつくと思いますが、

一番大事なのが「ストレッチ」と言って過言ではないです。

 

筋肉が固いと「筋トレ」も「有酸素運動」も効果が落ちてしまいます。

つまり、あなたの努力が結果につながりにくいということです。

もし今までエクササイズを頑張っても結果が出にくかったとしたら、筋肉や脂肪が硬かったからかも知れません。

 

この動画で体が硬い人向けの「バリスティックストレッチ」で下記筋肉をストレッチしています。

・ハムストリングス筋(太もも裏)
・ハムストリングス筋と内転筋(太もも裏と内側)
・腸腰筋(腰)
・大殿筋(おしり)
・大腿直筋(太ももの前)
・中殿筋(おしり)
・ひらめ筋(ふくらはぎと足首)
・腓腹筋(ふくらはぎと足首)

あなたの下半身ダイエットを応援しています。

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