大転子が出っ張っている方は全員が外体重だと言っても

過言ではありません。

外体重になると太ももの外側の筋肉に負担がかかります。

その結果、収縮して硬くなるのが「外側広筋」です。

見ての通り、外側広筋は大転子とヒザにつながっています。

この外側広筋が収縮して硬くなると、大転子（大腿骨）を外に引っ張りますし、

股関節に入れようとしても収縮しているので入りません（矯正できません）

そこで、この外側広筋をほぐしてほしいのです！

外側広筋ほぐし・その１

外側広筋のほぐし方を動画で説明してみました。

４分くらいですので、見てみてください。

外側広筋ほぐし・その２

１、大腿部を上から外側に向かって指を進めた際に、

　　一番凹みがある部分をつかみます。

２、ななめ下方向に引っ張て伸ばします。

３、約３０秒ほど伸ばします。

外側広筋はヒザに向かって筋が走っていますので、

その方向に伸ばしてください！