大転子エクササイズday4「腸腰筋」筋トレ!

今回は腸腰筋の筋トレになります。

腸腰筋は「大腰筋」と「腸骨筋」の総称です。

骨盤は仙骨と腸骨で構成されていて、腸骨と腰椎に繋がっているので腸腰筋です。

大腰筋は大転子ではなく小転子に付いていますが、大腿骨を支える大事な筋肉です。

腸腰筋は骨盤を支える大事な筋肉。

この筋力が弱くなると腰痛の原因にもなるのでぜひ鍛えて欲しい筋肉です。

そして、体を支えるのは体幹の筋肉。プランクもお勧めします。

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