【大転子矯正】太もも・おしりを細くするスクワット

福岡市南区大転子矯正専門店ふくだ整体院院長の福田です。

今回は「太ももとおしりを細くするスクワット」をお伝えさせてもらいます。

 

私は去年からダイエットをしていて(お蔭様で1年で-10kg)

・自分がお客様にお伝えている理論は間違っていないか?

・体はどのように変わるか?

を自分の体で実験しています。

 

当店は下半身を細くしたいというお客様が多くいらっしゃいますので、スクワット(筋トレ)で細くなるかの実験をしました。

色んなスクワットがありますが、その中でも大転子周辺を細くするために必要だと思うものを6つに絞りました。

30秒スクワットをして20秒休むというラウンド式を採用しました。

私の結果で、2ヶ月でヒップ-4cm太もも-3cm減りました。

 

このスクワットをお客様に案内したところ同じように「細くなった」という方がいらっしゃいましたのでスクワットを紹介させてもらいます。

 

このスクワットで筋力が物凄くアップするわけではありませんが

・脂肪燃焼

・むくみ改善

・筋肉の引き締まり

が期待できます。

太ももとおしりを細くするスクワット

動画の中でも言っていますが、エクササイズの30秒間は全力ですることが大事です。

私は1ヶ月目は1日1セット(週5日くらい)でしたが、2ヶ月目は1日2セットしていました。

1日2セットしだしてから変化しているのを実感しました。

当店の情報を見てくれている方には結果を出して欲しいので、

「変わる可能性の高い内容」をお伝えしています。

 

スクワット等の筋トレは、どの筋肉をメインに使うかで変化する箇所が変わります。

 
・エクササイズの最中は動かしている自分の筋肉に集中しましょう!

・可能なら動きを覚えてスマホを見ながらしないようにしましょう!(フォームが崩れます)

私は「Timer Plus – ワークアウト用タイマー」

というアプリを入れて使っています。

自分でワークアウトの時間や休憩時間を設定できます。

スクワットの注意点

 

 

 

同じ運動をしても変わる人・変わらない人

同じ運動をしても変わる人と変わらない人がいますよね。

その理由を解説しています↓

動画

 

・年齢
・身長
・体重

で消費カロリーは違いますし、

同じ年齢・身長・体重でも

・筋肉量
・体脂肪率
・血行がいいか悪いか
・歩く速度

で脂肪の燃焼は変わります。

さらに、その人の足の太い原因が

・骨・筋肉・脂肪・むくみ

のどれか?

さらに

・食生活・運動習慣・生活習慣

で変化は人それぞれです。

皆さんは自分の生活が当たり前と思っていますが、色んな人のお話を聞くと本当に色んな生活をされています。

それで同じことをして同じように変わるわけないです。

なので、「〇〇で-〇kgとか〇cm」というのは1個人の結果であり、万人が同じような結果が出るわけではありません。

なのでダイエットで結果を出すには

方法論よりも、あなたに合ったダイエット、あなたに必要なダイエット、あなたができるダイエットを選ぶ

ことが何よりも大事になります。

 

ふくだ整体院のyoutubeでは定期的に下半身ダイエットの情報、健康情報を発信しています。

チャンネル登録してもらえると動画を見逃すことなく視聴していただけます。




ふくだ整体院
092-982-5835
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